Balandis - streso sąmoningumo mėnuo: ką svarbu žinoti pacientui

Autorius Alma Antanavičienė / 2026-04-27 19:58

Kas vyksta organizme patiriant stresą?

Streso metu organizmas išskiria hormonus (pvz., kortizolį ir adrenaliną), kurie:
• didina širdies ritmą ir kraujospūdį
• įtempia raumenis
• slopina dalį imuninės sistemos veiklos
• gali paveikti miegą ir virškinimą

Trumpalaikis stresas yra normalus, tačiau ilgai besitęsiantis gali prisidėti prie nuovargio, nerimo, depresijos ar net fizinių ligų.

Dažniausi ilgalaikio streso požymiai

Pacientai dažnai pastebi:
• nuolatinį nuovargį net po poilsio
• dirglumą, sunkumą susikaupti
• miego sutrikimus
• galvos, nugaros ar raumenų skausmus
• padažnėjusį širdies plakimą
• dažnesnius peršalimus ar silpnesnį imunitetą

Kaip stresas veikia organizmą?
• didina kraujospūdį ir širdies apkrovą
• trikdo miegą
• silpnina imuninę sistemą
• paveikia nuotaiką ir atmintį

Kas padeda sumažinti stresą?
• reguliarus fizinis aktyvumas (pvz., ėjimas)
• kokybiškas miegas ir pastovus režimas
• lėti kvėpavimo pratimai
• poilsis be ekranų
• pokalbiai su artimaisiais
• darbo ir poilsio balansas

Kada kreiptis į gydytoją?
Kreipkitės į savo šeimos gydytoją ar gydytoją psichiatrą, jei:
• simptomai trunka ilgiau nei 2–3 savaites
• trukdo kasdieniam gyvenimui
• pasireiškia stiprus nerimas ar panikos epizodai
• atsiranda fiziniai negalavimai be aiškios priežasties

Rūpinimasis psichikos sveikata yra tokia pat svarbi sveikatos dalis kaip ir fizinė.