Aktyvus laisvalaikis be traumų: ką verta žinoti kiekvienam

Autorius Alma Antanavičienė / 2026-06-16 15:55

Vasarą daugiau laiko praleidžiame lauke: važinėjame dviračiais ir paspirtukais, sportuojame, keliaujame, maudomės ar leidžiame laiką gamtoje. Aktyvus laisvalaikis stiprina sveikatą, tačiau kartu didina traumų ir nelaimingų atsitikimų riziką. Daugumos jų galima išvengti laikantis paprastų saugumo taisyklių.

Prieš aktyvią veiklą skirkite kelias minutes apšilimui, rinkitės patogią ir veiklai tinkamą avalynę bei aprangą. Važiuodami dviračiu, paspirtuku ar riedučiais visuomet dėvėkite šalmą, o vaikams rekomenduojamos ir papildomos apsaugos. Karštomis dienomis nepamirškite reguliariai gerti vandens, saugotis tiesioginių saulės spindulių ir daryti poilsio pertraukėles. Prie vandens telkinių ypač svarbu nepalikti vaikų be priežiūros nė akimirkai.

Įvykus traumai svarbu išlikti ramiems ir įvertinti situaciją. Esant nubrozdinimui ar nedidelei žaizdai, ją nuplaukite švariu tekančiu vandeniu, dezinfekuokite ir uždenkite steriliu tvarsčiu. Sumuštą ar patemptą vietą rekomenduojama šaldyti 15–20 minučių, pakelti aukščiau širdies lygio ir leisti pailsėti. Jei kraujuoja, žaizdą stipriai prispauskite švariu tvarsčiu ar audiniu. Įtariant lūžį, galvos traumą ar stiprų patempimą, pažeistos vietos nejudinkite ir kreipkitės medicininės pagalbos.

Nedelsdami skambinkite 112, jei žmogus:

• prarado sąmonę
• sunkiai kvėpuoja
• gausiai kraujuoja
• patyrė galvos ar stuburo traumą
• įtariamas kaulo lūžis
• būklė sparčiai blogėja

Rūpindamiesi saugumu ir žinodami pagrindinius pirmosios pagalbos principus, galime išvengti rimtų pasekmių ir mėgautis aktyviu, sveiku bei saugiu laisvalaikiu. Linkime gražios ir saugios vasaros!